SNS時代の新常識！「デジタルミニマリズム」で、自分を取り戻そう

<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7KeqdUNYwp437HVqMl4icVszQJaK1ck3anSyDNZJnLPmLMPTNo8S0CL0gV9nMyVCVC_H1ugEOXW9C202wTflRkaU0fDLN1IdTYMbthbnsNvS8Ncb5gRUjissQq7VXhsy0xokk9fe8O2jx1GiRWqtlngFRgoYDsv51jGPnQ0kmElghtvEcYH2CzUVMq4/s1536/ChatGPT%20Image%202025%E5%B9%B44%E6%9C%8828%E6%97%A5%2011_19_09.png" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="600" data-original-height="1024" data-original-width="1536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7KeqdUNYwp437HVqMl4icVszQJaK1ck3anSyDNZJnLPmLMPTNo8S0CL0gV9nMyVCVC_H1ugEOXW9C202wTflRkaU0fDLN1IdTYMbthbnsNvS8Ncb5gRUjissQq7VXhsy0xokk9fe8O2jx1GiRWqtlngFRgoYDsv51jGPnQ0kmElghtvEcYH2CzUVMq4/s600/ChatGPT%20Image%202025%E5%B9%B44%E6%9C%8828%E6%97%A5%2011_19_09.png"/></a></div> こんにちは！ 今日は、最近じわじわ話題になっている「デジタルミニマリズム」について、できるだけわかりやすく、カジュアルにお話ししていきます。 毎日SNSやスマホにどっぷりな日々を送っていると、ふと 「私、このままでいいのかな？」 なんて立ち止まる瞬間、ありませんか？ そんなときこそ知ってほしいのが、「デジタルミニマリズム」という考え方なんです。 --- ## デジタルミニマリズムって、つまり？ ざっくり言えば、 **「デジタル機器やSNSとの関係を見直して、本当に大切なことに時間を使おう！」** っていうライフスタイルのこと。 ただアプリを消すとか、スマホを捨てるとか、極端な話ではありません。 あくまで、自分にとって本当に必要なものだけを選んで、うまく使っていく。それがミニマリズム的な考え方なんです。 この考え方を広めたひとり、Cal Newportは 『Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World』 という本で詳しく紹介しています。 --- ## なんで今、また注目されてるの？ ### 1. 情報疲れにうんざりしてるから 毎日、目に飛び込んでくる大量のニュースやSNS投稿。 正直、ちょっと疲れてませんか？ しかもフェイク情報や過激な投稿も多くて、心まで消耗しがち。 だからこそ、 「本当に必要な情報だけ、ちゃんと選びたい」 って思う人が増えているんです。 ### 2. Z世代の静かな反発 Z世代、つまり若い世代の中では、 「毎日消費させられるだけのSNSって、なんか違う」 っていう空気が広がっています。 もっと、深いつながりを大事にしたい。 そんな本音が、少しずつSNSの使い方にも現れ始めているんです。 ### 3. デインフルエンサーの登場 TikTokを中心に、今話題なのが「デインフルエンサー」。 インフルエンサーとは逆で、 「これは買わなくていい」「無理に消費しない方がいい」 ってアドバイスしてくれる人たちです。 この流れも、デジタルミニマリズムのムーブメントとがっちりリンクしています。 --- ## 実際にやってみたい人へ ### まずはデジタル・デトックス！ Cal Newport流のおすすめは、 **「30日間、必要最低限のアプリだけ使う」** こと。 そのあと、 **「本当に自分にとって必要なものだけを選んで戻す」** というプロセスを踏みます。 いきなり全部やめるんじゃなくて、自分に合ったペースで見直すのがコツ！ ### 使える便利ツールも！ - **Light Phone** 　最低限の通話とメッセージだけ！　SNSもネットもできない超シンプルな携帯。 - **Redditの/r/digitalminimalism** 　世界中の実践者たちと情報交換できる、心強いコミュニティです！ --- ## 最後に：デジタルとうまく付き合おう デジタルミニマリズムは、 「スマホを全部捨てろ！」 なんて極端なことを言っているわけじゃありません。 そうじゃなくて、 **「これって本当に自分に必要？」** って一度立ち止まって考えてみよう、ということ。 自分をすり減らすためじゃなく、 **もっと自分を大切にするためのデジタルとの付き合い方。** 今日から、できるところから少しずつ始めてみませんか？ --- # 参考リンク - [abc.net.au 「Social media and digital minimalism」](https://www.abc.net.au/news/health/2025-01-06/smartphone-app-tiktok-instagram-social-media-digital-minimalism/104625038?utm_source=chatgpt.com) - [elisplace.org 「Digital Minimalism: A Growing Mental Health Movement」](https://www.elisplace.org/digital-minimalism-a-growing-mental-health-movement/?utm_source=chatgpt.com) - [popsugar.com 「Digital Minimalism and Gen Z」](https://www.popsugar.com/tech/digital-minimalism-49433077?utm_campaign=feed&utm_medium=partner&utm_source=chatgpt.com) - [gq.com 「Meet the De-Influencers」](https://www.gq.com/story/meet-the-de-influencers?utm_source=chatgpt.com)