英国で10月がなぜ“60年ぶり級の日照不足”に？暮らし・気分・光の使い方

<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFWCf6JIqwGUaKzLwdhd-_4BP9j6pUoTMCNhfns55OO82bHGVzap6PrCa1N9WnUAg7h4d4Dkl2zrdxEuP5fc3qsv3aXI0-CX2oAyBvZhUTuGT1CCfVFbM58eWbvFTHN4DrDiooTOJSz-vGbwyJfH_NUurHg8kmWa_pig0NqwoHiAg8VesLA950irLW_vA/s1536/ChatGPT%20Image%20Nov%204,%202025,%2011_30_08%20AM.png" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="600" data-original-height="1024" data-original-width="1536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFWCf6JIqwGUaKzLwdhd-_4BP9j6pUoTMCNhfns55OO82bHGVzap6PrCa1N9WnUAg7h4d4Dkl2zrdxEuP5fc3qsv3aXI0-CX2oAyBvZhUTuGT1CCfVFbM58eWbvFTHN4DrDiooTOJSz-vGbwyJfH_NUurHg8kmWa_pig0NqwoHiAg8VesLA950irLW_vA/s600/ChatGPT%20Image%20Nov%204,%202025,%2011_30_08%20AM.png"/></a></div> 英国で2025年10月、過去約60年で最も“日の光”が少ない月となった。Met Officeの速報によれば、イギリス全体で10月の日照時間はおよそ63.3時間で、1910年から続く観測記録の中でも3番目に少ない値だった。([Met Office][1]) このニュース、単なる「天気が悪かった」話で終わらせるにはもったいない。10～40代のSN Sユーザーにとって、「光が少ない＝気分・外出・インテリア」にも直結する“暮らしのヒント”になるからだ。今回は、その意味と今すぐ役立つ“光活用”ヒントまで深掘りしてみる。 --- ## ■ 英国10月「日の光の異変」って何が起きてたの？ まず、何がいつもと違ったか。Met Officeのデータでは、2025年10月は次の特徴が出ている。([Met Office][1]) * 日照時間：63.3時間（全国平均）。観測開始以来、1960年・1968年を除く中で3番目に少ない。 * 雨量：全国平均の約99％。記録的な多湿ではないが“雨ばかり”というほどではない。 * 気温：平均で平年より0.7℃高め。つまり“暖かめの曇天”だった。 * 北アイルランドでは平均の41％程度しか日照がなく、特に“暗く・どんより”感が強かった。 「暖かいのに暗い」このアンマッチが、10～40代には意外な影響を与える。やる気が出ない、外出気分が乗らない、インテリアが暗く見える…そんな“気分”のズレを感じた人も少なくないはず。 --- ## ■ なぜ「日照が少ない＝気分・体に響く」のか？ 「光」は単なる明るさじゃない。 * **体内リズム（サーカディアンリズム）**を作る重要なスイッチ。朝の光が少ないと昼夜の区別があいまいになり、夜眠くなりにくくなることも。 * **気分・メンタルヘルス**とも密接。特に「季節性情動障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）」として知られるように、日の光が少ない秋～冬には憂うつを感じやすくなる。 * **生活行動への影響**：暗い天気だと「外出やめようかな」「このまま家でダラダラ」となりがち。運動量が減る→気分がさらに下がる、という悪循環。 英国で日照時間が歴史的に少なかった今回、「知らず知らず気分が下がってた」人が出ても不思議じゃない。特にリモートワークや夜型生活が増えている10～40代には、要チェックな変化だ。 --- ## ■ では日本から見ると？「他人事」じゃないトレンド 「英国のことだし、気候も文化も違うから…」と思うかもしれないが、以下の視点から日本にもヒントがある。 * 日本もこれから冬に向けて日照が減る時期。“暗さ”による影響を軽く見てはいけない。 * 働き方・暮らし方の変化で「明るい昼間に活動→曇天で日照稼げず」な流れが進む可能性。 * 光／照明／外出の工夫次第で、「暗い月でも気分を整えられる」という経験＝先取りできる。 つまり、英国の“日照ショック”は「何もしなくて大丈夫」ではなくて、「どう対応するか」で差が出る暮らしのヒントだ。 --- ## ■ 「光を再獲得」—今日からできる5つのアクション 1. **朝起きたらカーテン全開＋窓際で5分スマホチェック** 　曇ってても、室内に直射日光並みの明るさは入っていないことが多い。朝すぐに窓際で少しずつ“光を浴びる”習慣が、体のスイッチを入れてくれる。 2. **屋外散歩 or 立ち仕事で光を確保** 　30分ほどでも「晴れじゃないけど明るい」屋外に出ることで、うつ向きがちな気分がリセットできる。 3. **室内照明を“暖色＆明るめ”にシフト** 　暗くて暖かいトーンの照明＝“コージー”にはなるけど、気分をアクティブにしたい場合は少し白っぽい明るさへ。500ルーメン前後を目安に。 4. **スマホ・PCのブルーライトカットだけでおしまいにしない** 　夜型になったり寝る直前まで明るすぎる画面を見続けると、朝の起きづらさにつながる。夜23時以降の“明るさ自制”も取り入れよう。 5. **「屋内キャンドル＋明るい時間帯の外出計画」を混ぜておく** 　暗い時間帯に家にこもると気分が溜まりがち。だから「夕方までは外に出て、帰宅後は雰囲気照明に切り替える」サイクルを作るとバランス◎。 この5つ、特別なアイテム要らないし費用もほとんどかからないけど、光が少ないときの“気分ダウン”を軽くしてくれる。 --- ## ■ 「このまま暗くなりがち」な人は—チェックしてほしい3つのサイン * 最近「何となくやる気出ない」「眠れない／眠りが浅い」と感じる。 * 外出する気力がなくて「家でゴロゴロ」が増えてる。 * 部屋が明るくないせいか、食事が面倒になったり服を選ばなくなった。 これらのサインがあるなら、“光の量”を意識するだけで生活のリズムが変わる可能性あり。暗さを放置せず、自分で「光のスイッチを入れる習慣」を持つのがポイント。 --- ## ■ なぜ“曇り・明るくない秋”が増えてるの？ちょっとした気候背景 Met Officeによると、2025年10月の「暗さ」の要因は以下の通り。([Met Office][1]) * 10月3日に発生した大型低気圧「Storm Amy」が月初に風雨強く影響。 * その後も「反転高気圧下での空気の停滞（＝アンチサイクリック・グルーム）」が数日続いた。 * 結果、曇り→雨→曇り…という流れが続き、日が差す時間が極端に少なかった。 気候変動や海流・風の流れの変化がこうした“曇天長期化”を誘発しうることは指摘されており、「暗い秋」をどう“暮らしの中でマネジメントするか”が新しいテーマになっている。 --- ## ■ 写真映え×外出チャンスを狙おう 「曇ってるから写真撮る気しない」そんなふうに思いがちだけど、実は逆。 光が柔らかい曇天＋彩りのある屋外（紅葉・街のイルミ・カフェの窓辺）が“映え”につながる条件だったりする。暗めの空が逆に“被写体を際立たせる”。 なので10～40代のSNSユーザーにはこういうリコメンド： * 曇り空の窓際で「読書＆カフェラテ」撮る＝光が控えめゆえに“コージー感”出る。 * 夜は暖色ライトに切り替えて「おうちフォト時間」を楽しむ。 * 朝の屋外5-10分散歩＋スマホで空のグラデーション撮影＝“朝ルーティン投稿”のネタに。 「光が足りないから出ない」ではなく、「その暗さを逆手に撮る・出る」が新しくて今っぽい。 --- ## ■ まとめ：光を味方に、暗さも活かそう 英国で10月が「60年級の日照不足」に陥ったニュースは―― 「気分・暮らし・活動のベースにある“光”が揺らいでる」というサインでもある。 10～40代の私たちなら、 * 光の入る環境を自分でデザインすること。 * 暗さを“逃げるもの”じゃなく“使えるもの”に変えること。 * 外出・インテリア・撮影の“光を味方にする動き”を意識すること。 こうした小さな変化が、曇りがちの月でも「ダメな月」にしない。むしろ「光を味方につけた月」に変えられる。次の週末、窓際に座ってまず5分「朝の明るさ」取りに行ってみよう。 --- ### 参考リンク * [Dullest October in almost 60 years for the UK | Met Office](https://www.metoffice.gov.uk/about-us/news-and-media/media-centre/weather-and-climate-news/2025/dullest-october-in-almost-60-years-for-the-uk) * [Grey skies and ‘gloom’ deliver UK’s third dullest October on record | The Independent](https://www.independent.co.uk/news/uk/home-news/met-office-northern-ireland-grey-wales-northamptonshire-b2857590.html) [1]: https://www.metoffice.gov.uk/about-us/news-and-media/media-centre/weather-and-climate-news/2025/dullest-october-in-almost-60-years-for-the-uk "Dullest October in almost 60 years for the UK"