📉 SNS離れ進行中？世界的にソーシャルメディアの利用時間が減っているってホント？

<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNCcsG8zegMXgC6laLDvkP4mU_sSAqt-9x3A72VM-oOBSToBm8bMgylWpxZqysyPXSbK6EBfh35XsFr8S6RXvYavhG-Qi2ZNeIDJetftZROCmmjLMsUzk21AJmvhGCog7nYxi7RQN2GSrl7NPamNI96VXtT0l1O3wR4K_91mrMsDcWR2g9RGvQ3NN9Zy0/s1024/ChatGPT%20Image%202025%E5%B9%B45%E6%9C%8818%E6%97%A5%2004_01_01.png" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="600" data-original-height="1024" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNCcsG8zegMXgC6laLDvkP4mU_sSAqt-9x3A72VM-oOBSToBm8bMgylWpxZqysyPXSbK6EBfh35XsFr8S6RXvYavhG-Qi2ZNeIDJetftZROCmmjLMsUzk21AJmvhGCog7nYxi7RQN2GSrl7NPamNI96VXtT0l1O3wR4K_91mrMsDcWR2g9RGvQ3NN9Zy0/s600/ChatGPT%20Image%202025%E5%B9%B45%E6%9C%8818%E6%97%A5%2004_01_01.png"/></a></div> ## はじめに：SNS疲れ、それとも新しいデジタルの向き合い方？ SNSって、今やスマホを開けばすぐに手が届く、生活の一部みたいな存在ですよね。 でも、最近ちょっと「SNS疲れかも…」って感じたこと、ありませんか？ 実はその感覚、あなただけじゃないんです。2024年に発表された最新データによると、世界中でSNSの利用時間がじわじわと減少しているんです。 これは単なる一時的なブームの終焉なのか？それとも、世界中で人々の“デジタルとの距離感”が変わり始めているのか？この記事ではその背景と、私たちにできる向き合い方について深掘りしていきます。 --- ## 📊 まずは数字でチェック！SNS利用時間のリアル ### 世界平均は“2時間21分”、だけどじわっと減少中 データによると、2024年の**世界のSNS平均利用時間は1日あたり2時間21分（141分）**。 「え、結構長いじゃん！」と思うかもしれませんが、実は**前年より短くなってる**んです。 この数字、2019〜2022年あたりの右肩上がりトレンドからすると、ちょっとした異変。世界全体で「ちょっと減らすか」って空気になってるのが見えてきます。 ### 日本はどうなの？…まさかの“最短” 世界の中でも特に短いのが、**日本のSNS利用時間＝1日たったの46分**。 一方でトップはケニアで**約4時間13分**。国によってここまで違うのは、SNSの役割や生活リズム、ネット環境の違いもありそうです。 （出典：[Backlinko](https://backlinko.com/social-media-users)） --- ## 🧠 なぜ減ってる？SNS離れの主な理由 ### 1. 「デジタルデトックス」って実際どう？ ここ数年、SNSやスマホをあえて“触らない時間”を作る「デジタルデトックス」が注目されています。 特にZ世代の間で、「心が疲れるから距離を置きたい」「朝起きてから1時間はスマホを見ないようにしてる」といった声が増えてきました。 心の健康（メンタルヘルス）を優先する動きが、数字にも現れ始めているんです。 ### 2. コンテンツの選択肢が爆増 昔はSNS＝TwitterかFacebook（今はXとMeta）だったけど、今はYouTube Shorts、TikTok、Spotify Podcast、Netflix、Twitch…時間がいくらあっても足りません。 その結果、「SNSに割く時間」を少しずつ他のコンテンツに分散している人が増えています。 ### 3. リアルな繋がりに回帰？ コロナ禍を経て、リモートだけじゃなく**実際に会って話すことの価値**が再評価されてきました。 「やっぱり直接会うのが一番楽しい」「チャットより電話の方が気が楽」と感じる人も増えていて、これもSNS離れの理由のひとつ。 --- ## 📱 世代別：SNSの使い方、こう変わってる ### Z世代（10〜20代）：スマホネイティブでも距離感は敏感 「SNSは使うけど、常に見てるわけじゃない」っていうスタンスのZ世代が増加中。 自分の心の余裕に合わせて「今日はアプリ全部削除した」とか、「通知だけ切ってみた」みたいにバランスを取り始めています。 ### ミレニアル世代（20〜30代）：必要な分だけ、効率よく 仕事・子育て・趣味・副業…。忙しすぎるミレニアルたちは、SNSも“目的ベース”に。 「情報収集のためだけにX（旧Twitter）を見る」「趣味のアカウントだけチェック」など、**付き合い方がどんどんクレバー**になっています。 ### X世代（30〜40代）：仕事ツール or 情報源として活用 この世代はSNSに「娯楽」よりも「実用性」を求める傾向が強め。 ビジネスの情報収集や、子育て・生活系のTips探しが主目的という人も多く、「SNSにどっぷりハマる」ことは少ない印象です。 --- ## 🛠 SNSの使い方、見直すヒント3つ ### ヒント1：スクリーンタイムで“見える化”しよう iPhoneでもAndroidでも使える「スクリーンタイム」や「デジタルウェルビーイング」機能。 一日どのアプリにどれくらい時間を使ってるかを見るだけで、「え、私こんなにX見てた！？」ってびっくりするはず。 まずは現状を知ることから。 ### ヒント2：通知オフが思った以上に効く 通知が来るたびにスマホを手に取っていたら、集中力も時間もバラバラに。 「本当に必要な通知」以外はOFFにしておくことで、SNSの“吸引力”に引きずられずに済みます。 ### ヒント3：あえて“触らない時間”を決めてみる 例えば「寝る前の1時間はスマホ禁止」「朝の通勤電車では本を読む」など、**意識して“オフ時間”を作る習慣**を。 意外とスッキリしますよ。 --- ## 🔮 これからのSNSとの付き合い方 「SNSやめよう」と思っても、現代社会で完全に手放すのはなかなか難しい。 でも、**どう使うかは自分で選べる**。 これからは「長く使う」よりも「意味のある使い方」を目指す人が増えていくはず。 質の高いコンテンツ、信頼できる情報源、そして自分にとっての“心地よい距離感”が、SNSとの理想的な関係なのかもしれません。 --- ## ✅まとめ：SNSに振り回されない“デジタルの余白”を持とう SNS利用時間の減少は、ネガティブなことじゃありません。 むしろ、**自分自身と向き合う時間が増えているサイン**かもしれません。 毎日使うからこそ、“上手に付き合う力”を身につけていきましょう。 疲れたら離れていいし、使いたければ使ってもいい。 大事なのは、あなたが心地よいと思える使い方です。 --- ### 🔍 参考リンク * [DataReportal: Digital 2024 Global Overview Report](https://datareportal.com/reports/digital-2024-global-overview-report) * [GWI: Social Media Trends 2024](https://www.gwi.com/reports/social) * [Smart Insights: Global Social Media Statistics Research Summary](https://www.smartinsights.com/social-media-marketing/social-media-strategy/new-global-social-media-research/) * [Backlinko: Social Network Usage & Growth Statistics (2025)](https://backlinko.com/social-media-users)